Памятка о сахарном диабете

Ловите 3 неожиданных факта, о которых вы вряд ли задумывались:

• Сладкая история. Слово diabetes в переводе с греческого означает «сифон» (протекать), а mellitus с латыни — «медовый». В древности врачи ставили этот диагноз, буквально пробуя мочу пациента на вкус. Спойлер: она была сладкой.

• Мышцы — лучшие друзья. Во время активного движения наши мышцы умеют поглощать глюкозу из крови вообще без участия инсулина. То есть обычная прогулка работает как мягкое лекарство.

• Стресс рулит сахаром. Кортизол (гормон стресса) заставляет печень выбрасывать запасы глюкозы в кровь. Можно вообще не есть сахар, но сильно нервничать — и получить высокий уровень глюкозы.

Чек-лист профилактики (доступно каждому):

1. Добавьте «ленивый» спорт. 30 минут ходьбы в день снижают риск развития диабета II типа на 30–40%.

2. Правило тарелки. Пусть половину вашей тарелки занимают овощи и зелень. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, и сахар в крови растет плавно, без резких скачков.

3. Высыпайтесь. Хронический недосып ломает гормональный обмен и усиливает тягу к быстрым углеводам.